何も考えないとは？！リラックスできる事を考える事です！！状況別に考えてみました！！
聞き流し用動画（YouTube）
はじめに
「何も考えずに休む」という言葉を耳にします。
言葉通りに受け取り、「何も考えない事」をしてみると、「かなり難しい事」が分かります。
実際、「何も考えない事」は「無理」と言っても良いでしょう。
「何も考えない事」を考えている時点で、「何かを考えている事」となるからです。
このような哲学的なお話しをしたいワケではありません。
「何も考えずに休む目的」は、「脳を休める事」「リラックスをする事」となります。
この目的を果たす為にも、「何も考えない事」について、「休憩」「自責」「興奮」など、「状況別」で、「こんな考え方をしてみては？」という、ご提案です。
参考になれば、幸いです。
休憩
「休憩」とは、「体を休める事」「脳を休める事」となります。
「お仕事が忙しい時」とは、「お仕事を続けている状態」です。
「お仕事を続けている状態」が続くと、体や脳が疲れ、「普通の動き」ができなくなります。
「普通の動き」に戻すために、「休憩」を取り入れます。
この「休憩」の時、体は、動かさなければ、休ませる事ができますが、同じ考えで、脳を休める為には、「考えない事」となります。
確かに、休ませている時に、「お仕事の事」を考えてしまうと、「脳を休ませている事」にはなりません。
よって、「脳を休ませる為に、何も考えない」という発想となります。
しかし、「何も考えない事」はできませんし、「何も考えない事が苦痛となる」場合もあります。
したがって、「お仕事が忙しい状況」の「何も考えない事」とは、「脳に、負担とならない程度に考える事」となります。
「気分を切り替える」という表現の方が良いのかも知れません。
「具体的に、どのような事があるのか？」についてですが、「お仕事から離れた事」となります。
「今日の夕食の事」「趣味の事」「次の休みの過ごし方」など、ネタはなんでも構いません。
ただし、「深く考える事」はしないでください。
「深く考える事」は、「脳に負担をかける事」となります。
「決めなくても良い事」「ダラダラと考えられる事」が理想となります。
「何を考えるか、考えてしまう」場合もあると思いますが、これも、「脳に負担をかける事」となります。
できるだけ、「考えるネタ」を事前に用意しておく事をオススメいたします。
自責
「自責」とは、「自分を責め続けている状態」です。
自分の事なので、「今までの事」「今の事」「これからの事」など、「自分を責めるネタ」という物は、たくさん考える事ができます。
次から次へと考えが浮かぶ為、「ずっと考え続ける事」となります。
そして、「ずっと考え続ける事」により、「自分を否定する考え」が強まってしまいます。
「自分を否定する考え」を止めるには、「自分に都合の良い事を考える事」が必要となります。
「自分を否定する事」が「自分を責める事」ですが、その時は、「自分を肯定する事」を考えれば、良いのかも知れません。
しかし、「自分を肯定する考え」は、「そんな事は無理」「できる筈がない」など、「自分を否定する考え」に置きかわる事があります。
したがって、「自分を責め続けている状態」で「何も考えない」事とは、「自分を肯定する考え」もせず、ただ「自分に都合の良い事」だけを考えてください。
例えば、「５００万円、手元にあったら」などとなります。
この時、「好きな異性の事」などは、考えないのがポイントとなります。
「人」で考えてしまうと、どうしても「自分」と比べてしまいます。
その結果、これも「自分を責めるネタ」となる可能性があります。
なるべく、お金や物など、「手が届きそうで、届かない事」を現実的に考えてください。
そして、これも考え過ぎないでください。
「ちょっとだけ、ワクワクする程度」が理想となります。
興奮
「興奮」とは、「自分を抑える事ができない状態」です。
色々と考えた結果、「怒りや悲しみの感情」が湧き上がり、「気持ちが外に出てしまう事」となります。
これは、「泣いたり」「怒ったり」など、「感情を表現する事」となります。
そして、「感情を表現する事」は、「他人を巻き込む事」となり、「迷惑をかける事」「心配をさせる事」となります。
したがって、「自分を抑える事ができない状態」で「何も考えない事」とは、「怒りや悲しみの感情」が湧き上がる前に、「考えるのをやめる事」となります。
「気持ちが外に出てしまう事」で、失敗をした経験は、誰にでもあります。
その経験にて、「自分を抑える事ができない状態」となりそうな時は、「別の事」を考えてください。
そして、今、「興奮」している時は、「冷静になる事」が必要となります。
この、「冷静になる事」についても、「別の事」を考えてください。
「別の事」とは、「怒りや悲しみの感情と、まったく関係がない事」となります。
「過去の楽しかった思い出」「これから、楽しみにしている事」など、「明るい考えができる事」となります。
なお、「感情を表現する事」の「全てがダメ」ではありません。
自分と相手のお互いが納得をしているのであれば、問題はありません。
言い換えると、「興奮」の「全てがダメ」という事ではなく、場所が許され、相手が許してくれるのであれば、「悪くはない事」となります。
simacatより一言
今回は、「考える事」についてとなりましたが、「何も考えない」は、「頭を空っぽにする」という意味もあります。
「頭を空っぽにする」というのも、難しい事だと思います。
その時は、「イメージする事」をお試しください。
例えば、綺麗な風景の写真を一度見て、目をつむり、その写真を思い浮かべてみます。
そうすると、その事に集中ができるため、他の事が考えられなくなります。
他にも、「自分の呼吸や心拍に集中する」というのもあります。
色々と自分に合った「リラックス」できる方法を見つけて頂ければと思います。
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