敗北感とは？！お仕事で感じました？！影響は？立ち直る為の方法とは？！放置するのは危険です？！

敗北感とは？！お仕事で感じました？！影響とは？立ち直る為の方法とは？！放置するのは危険です？！

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はじめに

お仕事をしていると、時々「敗北感」を感じる事があります。

この「敗北感」が、「力を身につけるキッカケ」になる事もあれば、「やる気の低下となるキッカケ」になる事もあります。

今回は「敗北感」について触れたいと思います。

「敗北感」について理解を深めていただき、できるかぎり「やる気の低下を防ぐ考えかた」をするようにしてください。

敗北感とは

敗北感（ハイボクカン）とは、「自分が目標や期待された結果を達成できなかった時に感じる心の状態」です。

「目標の達成に失敗したと感じた時」「他人と比較されて劣っていると感じた時」など、このような時に生じる感情で、「自己評価」や「自己肯定感」の低下を招く危険性があります。

この感情が「継続的」かつ「強い」場合、心理的な健康や日常生活に影響を及ぼす可能性があり、場合によっては「専門家による適切なサポート」が必要となります。

それでは、お仕事において、どのような場面で「敗北感を感じるのか？」となります。

「敗北感」は「人それぞれ違う要因で感じる感情」です。

また、「おかれている状況」によっても異なります。

よって、あくまでも「一般的な例」となりますが、「お仕事で敗北感を感じる場面」をご紹介いたします。

お仕事の失敗

お仕事で「期待された成果や目標を達成できなかった時」となります。

「期待された成果や目標を達成できなかった」事に対して敗北感を感じます。

仮に、お仕事を完遂できたとしても、「予算の超過」や「スケジュール遅延」などが起きていた場合、これも「期待された成果や目標を達成できなかった」事となります。

コミュニケーションの課題

「誤解や意見の不一致が解消できなかった時」となります。

例えば、お仕事の中で「チームのメンバーや上司」などと「誤解や意見の不一致」が発生したとします。

この「誤解や意見の不一致を解消できなかった事」に対して、敗北感を感じます。

昇進やキャリアの進展

「昇進やキャリアの進展が期待通りにできていないと感じる時」となります。

これは「職場での評価が低いと感じる事」に対して、敗北感を感じます。

技術の理解の苦慮

「新しい技術や業務に適応するのが難しいと感じる時」となります。

例えば、自分にとって、「難しい技術」「理解し難い業務」と感じる場面があります。

しかし、他のメンバーは「問題なく新しい技術や業務に適応していた」とします。

この時、「自分の能力が他のメンバーよりも低い事」に対して、敗北感を感じます。

クライアントや顧客との関係の悪化

「期待に応えられずクライアントや顧客との関係が悪化した時」となります。

「自分は最善を尽くしているにもかかわらず成果に反映されない事」に対して、敗北感を感じます。

以上、「お仕事で敗北感を感じる場面」となります

これらの状況で「敗北感」を感じる事は「普通の事」です。

そして、お仕事においては「成功と失敗が交互に現れる物」と割り切る考えも必要となります。

「敗北感を感じた時は成長の機会」と捉える事が重要となります。

敗北感から立ち直る為の行動

お仕事で「敗北感」を感じた時に「立ち直る為の一般的な方法」をご紹介します。

振り返りと学び

「敗北感を感じた出来事」を客観的に振り返ります。

そして、「何が原因でうまくいかなかったのか？」を理解します。

「敗北感」を感じた事柄を「失敗」と定義します。

その「失敗」から学び、「同じ過ちを繰り返さないようにする事」が重要となります。

目標の再設定

「目標の達成に失敗」して、「敗北感」を感じる事があります。

その時、「目標が現実に達成可能だったのか？」を確認してください。

「目標の達成が現実的だった」場合は「やりかたの改善」が必要となります。

「目標の達成が現実的でなかった」場合は「目標の再設定」が必要となります。

そして、「目標の再設定」をおこなう場合、長期的なビジョンを見据え、「小さな目標」を設定して段階的に進む事も考慮するようにしてください。

ポジティブな自己認識

「敗北感を感じた事柄」について「失敗」にだけ焦点を当てるのではなく、「成功や達成できた事」にも意識を向けるようにして下さい。

「自分の強みや成果」を振り返り、それを「肯定的に評価する」事で、「ポジティブな自己認識」が促進されます。

自分の強みや成果を振り返り、それを肯定的に評価するようにしてください。

サポートを求める

「敗北感を感じた事柄」について同僚や上司に相談し、意見やアドバイスを求める事で「新たな視点」を得られる可能性があります。

また、チームワークや協力を強化することで、「敗北感から得られた事柄」を共有する事ができます。

ストレス管理

「敗北感」がストレスを引き起こす事があります。

「適切なストレス解消法」を取り入れるようにしてください。

小さな成功体験

少しずつでも良いので、「小さな成功体験」を繰り返すようにしてください。

この「小さな成功体験」により「自信を取り戻す」事ができます。

自己ケア

「十分な睡眠」や「趣味」に時間を割く事で、「メンタルのリフレッシュ」が可能となります。

「敗北感」は「自然な感情」という理解が必要です。

そして、「前向きな思考」が「敗北感」を乗り越える為には必要となります。

「前向きな思考」を維持する為にも「自己ケア」を意識するようにしてください。

以上、「立ち直る為の一般的な方法」となります

そもそも「敗北感」は「良い感情」ではありません。

よって、少しでも早く解消する為の行動が必要となります。

それでは、「敗北感を放置するとどうなるのか？」となります。

お仕事で「敗北感が与える影響」をご紹介します。

モチベーションの低下

「敗北感」が続くと、やる気や仕事に対するモチベーションが低下する事があります。

これにより、お仕事に対して意欲的に取り組む事が難しくなる可能性があります。

自己評価の低下

「敗北感」が続くと、自分の能力や価値を低く評価し続けてしまう事があります。

これにより、「自己評価の低下」や「自己肯定感の減少」となる恐れがあります。

ストレスと不安の増加

「敗北感」が「ストレスや不安」を引き起こす事があります。

「ストレスや不安」により、お仕事に対するパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。

チームワークへの影響

「敗北感」はチームや同僚との関係にも悪い影響を与える可能性があります。

これにより、コミュニケーションの減少や協力の不足が起こる事があります。

成果と生産性の低下

「敗北感」が続くと、成果や業績に対する期待が低くなり、仕事の生産性が低下する可能性があります。

休職や離職

「敗北感」が慢性的になると、仕事への興味を失い、最終的に休職や離職など、職場から離脱する傾向が高まる事があります。

以上、「敗北感が与える影響」となります

「敗北感が与える影響」は悪い事ばかりです。

よって、適切なサポートや対策が必要となります。

「定期的な振り返り」や「専門家からのアドバイスを受ける」事が、「敗北感の影響」を軽減する助けとなります。

simacatより一言

「敗北感」を感じても、「自分の成長のキッカケ」になるなら問題はありません。

それを機に、「自分の能力を上げる努力」をおこなって頂きたいと思います。

とはいえ、「敗北感を感じた事柄」を思い出すと「モヤモヤ」する場合があります。

しかし、「過去に起きた出来事」なので、今からではどうする事もできません。

「敗北感」が原動力となっている間は良いのですが、「モヤモヤ」により「気持ちが落ちてしまう」事が多くなった時は、「一刻も早く忘れる努力」をするべきです。

これは「自分の能力を上げる事よりも優先順位を上げておこなう」という意味です。

今のお仕事が普通にできているのであれば、「自分の能力を上げる」事をしなくても、「お仕事を続けていく」事はできます。

しかし、「敗北感」にとらわれ、「気持ちが落ちてしまう」と、「お仕事を続けていく事ができなくなる可能性」があります。

実は、これが一番「怖い事」であり「恐れなければいけない事」となります。

よって、「お仕事を続けていくのに邪魔な敗北感」であれば、一刻も早く取り除く為の行動をする必要があります。