お仕事での思考停止？！緊張や考え過ぎが原因？！場面を想定して事前に対策を考えて備えておきましょう？！

お仕事での思考停止？！緊張や考え過ぎが原因？！場面を想定して事前に対策を考えて備えておきましょう？！

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はじめに

「失敗をした時」や「非常事態」など、「どうしたら良いのか？」を全力で考える時があります。

しかし、「選択肢がたくさんある場合」や「なにも思いつかない場合」など、「どうしたら良いのか？」が分からなくなります。

そして、「焦り」を感じ、ますます「どうしたら良いのか？」が分からなくなり、そして考えるのにも疲れて、「行動が止まってしまう」場合があります。

これが「思考停止の状態」となります。

今回は「思考停止」について触れたいと思います。

「お仕事が止まってしまう」事は問題となります。

よって、できる限り「思考停止」にならないよう備える必要があります。

また、かりに「思考停止」になってしまったとしても、できるだけ早く、元に戻れるような備えも必要となります。

「思考停止を防ぐ為の工夫」として参考にして頂きたいと思います。

思考停止とは

「思考停止」とは「物事を考えたり判断したりする事ができなくなる状態」です。

「思考停止」をそのままの意味で捉えると「一瞬の出来事のようなイメージ」があります。

しかし、長い期間に渡り「考えが変わらない」「自分に不利な状況でも改善しようとしない」なども、「思考停止」という言葉が使用されます。

人が生きていく以上、「何かを考え、自分が有利になるように行動する」事は普通の事です。

それを「おこなわない事」もしくは「おこなえない事」も「思考停止」となります。

参考までに「思考停止の場面と対策」をご紹介します。

緊張

多くの人が体験しているのが「緊張による思考停止」です。

試験や面接などの場面で緊張から「何も考えられずに頭が真っ白になる状態」となります。

「緊張による思考停止」は「緊張が原因」なので、「体験を繰り返す」事で慣れる可能性があります。

「緊張」は悪い事ではないのですが、「思考停止になるほど、緊張する場面が頻繁にある」時、「精神的に悪い影響」が出てきます。

よって、「あがり症で緊張しやすい人」ほど、「緊張する場面を体験する」事で「思考停止になるほどの緊張」を抑えられる可能性があります。

とはいえ、「心の負担」をかけ過ぎないように、「徐々に」を意識して、「やり過ぎ」には十分に注意する必要があります。

考え過ぎ

「考え過ぎる事で思考停止となる」場合があります。

例えば、「未経験の出来事と対面した時、どうするか？」、その答えが見つからない場合などとなり、一般的に「パニック状態」などと言われています。

答えを見つける為に、考え続けてしまいます。

「考え過ぎる事による思考停止」は「黙ってしまう」「淡々と言葉を連ねる」など、まわりの人が、その状況を見て「この人は思考が停止している」と感じます。

「考え過ぎる事による思考停止」は時間の無駄となります。

よって、「考えても答えが出ない」場合は、「諦めてしまう」事も選択の一つとするべきです。

「どのように対応したら良いのか？」が分からないなら、他の人を頼るべきです。

理由は「自分では答えが出せない」為です。

深く考えても複雑になり、余計に「思考停止」になるだけです。

「シンプルに考える事」「時には諦める事」を意識するようにして下さい。

同じ作業の繰り返し

「同じ作業を繰り返しているだけ」という人がいます。

ずっと「同じ作業を繰り返す」事はとても凄い事です。

しかし、体が自然に動くようになってしまうと、「思考が不要」となります。

よって、これも「思考停止」の状態です。

また、「この作業を続けるしかない」という「諦めの気持ち」が生まれる場合があります。

この「諦めの気持ち」は「お仕事のやる気」を奪ってしまいます。

これは「思考停止の怖い部分」となります。

「思考停止の怖い部分」が出てしまうと、「誰でもできる」「自分でなくても良い」などと考え、「自分は必要なのか？」という発想になってしまう可能性があります。

そのようにならない為にも、同じ作業を繰り返す中で「何か問題はないのか？」「もう少し楽にならないのか？」など、「改善を意識する思考」を持つようにしてください。

「作業をやっている」という気持ちから「作業に励む」という気持ちに切り替える事により、「前向き」にお仕事がおこなえるようになります。

成長意欲がない

お仕事をしていると、「自分の成長について考える事ができなくなる」場面があります。

一般的に「成長意欲がわかない」などと言われます。

「成長意欲」とは「自分の能力を上げる事」や「人の成長を手伝う事」などです。

この「成長意欲がない状態の人」も「思考停止」となります。

例えば、「成長する為のさまざまな事柄が面倒」「もう自分は、このままで良い」など「自分の成長を諦めてしまっている人」などとなります。

そして、「現状の自分に満足している人」がいます。

この場合は「思考停止の状態」である事に気付きにくくなっているので、心当たりのある人はご注意頂きたいと思います。

この場合も「同じ作業の繰り返し」と同様に、「改善を意識する思考」を持つようにしてください

この時の「改善」とは「自分自身の改善」となります。

以上、「思考停止の場面と対策」となります

「思考停止」は自分では気が付かない場合があります。

できるだけ「自分を客観視」して、「思考停止となっていないか？」をチェックするようにしてください。

思考停止にならない為の工夫

参考程度となりますが、「お仕事で思考停止にならない為の工夫」をご紹介します。

休憩を取る

「定期的な休憩」にて、疲れの蓄積を和らげる事は「集中力の維持」となります。

「集中力の維持」により、「思考停止」を防ぐ事ができます。

ちなみに、短い休憩でも、リフレッシュ効果があります

作業（タスク）の優先順位を設定する

作業（タスク）の優先順位をつけ、順番にこなしていくことで、「仕事の方針」が明確になります。

「仕事の方針」が明確になる事で、混乱する事がなくなる為、「思考停止」を防ぐ事ができます。

ＴｏＤｏリストを活用する

「ＴｏＤｏリスト」を作成し、「今日やるべき事」をリストアップします。

「ＴｏＤｏリスト」により「目標」が明確になります。

「目標が明確になる」事で、あとは「目標に向い進むだけ」となる為、「思考停止」を防ぐ事ができます。

問題解決の為にステップを分解する

ある問題に対して、「全体像」だけを見て考えても「解決策」が見つからず、そこから「思考停止」になる事があります。

この場合は、「ステップごとに分解」して考えます。

「全体像」ではなく「構成する部分」に着目すると、「解決策」が見つけやすくなる場合がある為、「思考停止」を防げる可能性があります。

マルチタスクを避ける

同時に複数の仕事に取り組むと、思考が分散し、集中力が低下し、「思考停止」になる危険があります。

よって、集中力を維持する為にも、「一つの仕事に集中」となります。

「一つの仕事に集中」する事で、効率が上がり、かつ「思考停止」を防ぐ事ができます。

リラックス法を取り入れる

「深呼吸や瞑想」などのリラックスする方法を取り入れる事で、ストレスが軽減され、「冷静な思考」が可能になります。

この「冷静な思考」により、「思考停止」を防ぐ事ができます。

同僚や上司とのコミュニケーション

他の人と連携し、意見交換する事で、「新たな視点」を得る事ができます。

「新たな視点」を取り入れる事は、「思考の停滞」を避ける事ができる為、「思考停止」を防ぐ事となります。

目標を設定する

「具体的で達成可能な目標」を設定し、それに向かって努力します。

「具体的で達成可能な目標」なので、やれば必ず「目標達成」となる為、「モチベーションを保ちながら、お仕事に取り組む」事ができます。

これにより、「お仕事にたずさわる姿勢」での「思考停止」を防ぐ事ができます。

以上、「お仕事で思考停止にならない為の工夫」となります

これらの工夫には個人の好みがあります。

自分にあった工夫を取り入れて、「思考停止」を防いで頂きたいと思います。

simacatから一言

「自分に興味がある事」のみに目がいきがちとなり、他の事に対して「情報が不足している事に気が付かない人」がいます。

こちらも「思考停止の状態の人」となります。

ただし、この場合は、言葉は悪いのですが「情報の好き嫌いによる無知」となります。

世の中には、「たくさんの自分の知らない事」があります。

その「たくさんの事」に目を向ける事が「無知から抜け出す為の第一歩」となります。

「思考停止の老害」にならない為にも、「たくさんの知識」を身につけて頂きたいと思います。

「たくさんの知識」は、「思考を動かすエネルギー源」となります。

「思考を動かすエネルギー」がある間は、「思考停止」を防ぐ事ができます。