落ち込んだ時におすすめ!!気分を切り替える方法をご紹介!!

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落ち込んだ時におすすめ!!気分を切り替える方法をご紹介!!

はじめに

普段の生活の中でも、落ち込む事があります。

カップ焼きそばのお湯を抜く前に、ソースを入れてしまったりとか・・・

それは大した事ではありませんが、お仕事でミスをしてしまった時の落ち込みは、後を引きます。

落ち込んだ時は落ち込んだまま、お休みをする事をおすすめしますが、そういった事が許されない世の中であったりもします。

今回はGoogle検索にて、「落ち込んだ時に気分を切り替える方法」というキーワードにて検索を行い、上位5位でどの様に気分を切り替える方法があるのかをご紹介致します。

各サイトの宣伝を目的としておりません、また順位の記載は致しません。

気になる方は、Google検索にてお調べ頂ければと思います。

場所を変える

これは落ち込んでしまった時の場所から、離れると言う事です。

落ち込んでしまった場所は、嫌な記憶として脳に刻まれてしまいます。

そうした記憶を紛らわす為に、その場所から離れると言う事です。

簡単にできる事であれば、近所のコンビニへ行くなど、軽い散歩でも構いません。

体を動かす事で、気持ちの切り替えも行えます。

また、長い休みが取れるのであるなら、旅行に行くのも良いでしょう。

とにかく、その場から離れて、一息つく事が重要です。

掃除をする

デスク周りなどを掃除する事で、体を動かし、周りもスッキリします。

そして、掃除に没頭する事で、落ち込んだ気持ちを忘れてしまう事ができます。

落ち込んだ気持ちを切り替えるのに、一番お手軽でかつ、綺麗になるオマケもついてきます。

お菓子やお茶などの甘い物や暖かい物

甘い食べ物や、暖かい飲み物は、心を落ち着かせる効果があります。

特に、甘い物は血糖値をあげる効果があります。

落ち込んでいる時は、食欲などに気持ちが回らない為、空腹にも気が付かない状態となっています。

落ち込んでいる時、胃に違和感を感じている方も、いるのではないでしょうか?

それは、お腹が減っている事に、気が付く事ができない状態なのです。

そこで、甘い物で血糖値をあげる事により、緊張を緩和させ、リラックスを促す事で、空腹を感じる様になります。

人間は、考えるだけでもエネルギーを消費する生き物です。

空腹の状態で落ち込んでいては、気持ちを切り替えるのに時間が掛かります。

それよりも、甘い物を摂取する事で、空腹を感じ、何かを口にして気分を替えた方が、次のステップに繋がるのではないでしょうか?

ちなみに、甘くて暖かな物であるなら、ココアやホットチョコなどがお勧めです。

思いっきり感情を出す

思いっきり泣く、もしくは思いっきり笑う、こうして感情を思いっきり外に出します。

感情を抑えている事は、非常に辛い事です。

特に落ち込んでいる時は、泣きたい気分となります。

その様な時、無理に抑えないで、思いっきり泣いてしまって、感情の全てを外に出す事により、気分を切り替えましょう。

また、無理をしてでも、思いっきり笑う事も大切です。

お笑いの番組を見て、笑う事でストレスを発散すると言う方がいます。

正に、笑う事は気分を切り替えるのに、非常に有効な手段なのです。

落ち込んでいる状態の感情をそのまま放置しておかず、思いっきり外に出す事により、気分の切り替えを行います。

日光浴

日向ぼっこと言う物ですね。

明るい場所と言っても、蛍光灯のしたではなく、しっかりと太陽の光を浴びる様にしましょう。

また、物事を考える時は、暗い場所よりも明るい場所が良いとされています。

落ち込んだ時は、日光浴をする事により、気持ちを切り替え、別の事を考える様にしては如何でしょうか?

口に出す、声を出す、紙に書く

人に話す事により、気持ちの切り替えが行えます。

これは、ストレスの発散と同様です。

自分の気持ちを吐き出す事により、気持ちはスッキリするはずです。

しかし、話す人がいない方もいるかと思います。

その様な方は、カラオケボックスを利用しても良いでしょう。

大きな声で愚痴を吐露する事も、気持ちの切り替えとなる様です。

カラオケボックスであれば、愚痴の言葉が浮かばない場合は、好きな歌を歌っても良いかと思います。

とにかく、大きな声を出す事が重要なのです。

声を出す事が難しい場合もあるかと思います。

その様な時は、紙に書き出しましょう。

落ち込んだ理由や、その時の気持ちをひたすら書き連ねる事で、気持ちの切り替えを行います。

書く事で、気持ちの整理も行えるので、自分が落ち込んでいる感情の正体を知る事ができます。

単純に「怒られたから」とか「失敗したから」ではなく、その根本となった事柄を突き止める事で、気持ちの切り替えるが行えます。

脳に暗示をかける

「まぁいいか」や「しかたがない」などの言葉を心の中で繰り返し唱えて、脳に暗示をかける方法です。

良い日もあれば悪い日もあると思い込む事により、落ち込む頻度も減るのではないでしょうか?

この方法の良い所は、些細な事では落ち込まなくなる所です。

ただ、心配なのは、落ち込むキッカケとなった事の改善がされない所でしょうか。

動物に触れる

犬や猫などの動物に触れる事で、落ち込んだ気分を切り替える事ができます。

これは「癒し」と言われている事でしょうか。

可愛いと感じる物には、ストレス解消の効果があるとされています。

また、動物を撫でながら色々な話しをしていれば、落ち込んだ気持ちも切り替わるでしょう。

お風呂に入る

お風呂に入る事で、気分はリフレッシュします。

温まる事により、血の巡りが良くなります。

落ち込んでいると、どうしても考えが固まりがちとなりますが、そのコリをほぐしてくれます。

お風呂は、ストレス解消の役にも立ちますので、なるべく入浴をする様にしましょう。

寝る

落ち込んでいる時は寝るのが一番です。

今日は落ち込む事があったかも知れませんが、明日は良い事があるかも知れません。

嫌な事は寝て忘れて、新しい気分で翌日を迎えましょう。

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simacatから一言

実は他にも色々とありました。

「イメチェンをする」「部屋の模様替えを行う」「ネイルをする」「芳香剤を変える」などなどです。

落ち込んだ気分はなるべく早く捨てて、気持ちを切り替える事が重要です。

気持ちの切り替えの参考になればと思います。

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