お仕事での自己分析のやり方とは？！分かる事？！自分史やモチベーショングラフを作ってみませんか？！

お仕事での自己分析のやり方とは？！分かる事？！自分史やモチベーショングラフを作ってみませんか？！

聞き流し用動画（YouTube）

はじめに

お仕事では「自己分析」というキーワードを耳にします。

今回は「自己分析」について触れたいと思います。

就職活動でも「自己分析」というキーワードがあります。

「自己分析の意味・効果・やり方」の参考にして頂きたいと思います。

自己分析とは

「自己分析」とは、「自分自身を深く掘り下げ、自分の強み、弱み、価値観、興味や関心などを客観的に把握すること」です。

一般的なお仕事で「自己分析が重要」と言われている理由をご紹介します。

キャリアアップにつながる

自分の強みや関心に合ったお仕事を選ぶことで、より高いモチベーションで、お仕事に取り組めます。

また、そのような行動が、キャリアアップにつながることもあります。

人間関係が円滑になる

自分の強み、弱みを理解することで、周囲とのコミュニケーションが円滑になり、良好な人間関係を築けます。

問題解決能力が向上する

自分の思考パターンや行動パターンを理解することで、問題解決能力が向上します。

自己成長につなげられる

自分自身を客観的に見つめることで、より良い方向へと自分を成長させられます。

以上、「自己分析が重要な理由」になります

「自己分析で期待できる効果」をご紹介します。

「自己分析」をおこなうことにより、さまざまなメリットがあります。

ちなみに、「自己分析」にもデメリットは存在します。

参考までに「自己分析のデメリット」をご紹介します。

自己批判につながる可能性

自己分析を進めるうちに、自分の欠点や弱点に過度に集中してしまい、自己批判的になり過ぎることがあります。

これが過剰になると、「自信の喪失」や「ネガティブな感情」が強まり、パフォーマンスが低下するリスクがあります。

時間の浪費

深い自己分析は多くの時間を要するため、本来の業務に集中できなくなる可能性があります。

特に、結果がすぐに見えにくい場合、「自己分析に費やした時間が無駄」と感じることがあるかもしれません。

バイアスがかかる

自己分析は主観的なプロセスであるため、「自分の感情や思い込みが強く反映される」ことがあります。

その結果、自己認識に歪みが生じ、実際の問題点や強みを正確に捉えられない可能性があります。

ストレスや不安の増大

自己分析を通じて、「未解決の問題」や「潜在的な不安」が浮かび上がることがあります。

これが仕事に影響し、「ストレスや不安が増大する原因になる」場合があります。

自己満足に陥るリスク

自己分析することで、自分の成長や進歩に過度に満足してしまい、「さらなる改善や成長の機会を逃す可能性」があります。

自己満足が、「仕事での挑戦意欲や向上心を低下させる」ことがあります。

対人関係への悪影響

自己分析の結果、他者と自分を過剰に比較したり、自分の価値観や信念を他者に押し付けたりすることで、「職場での人間関係が悪化する可能性」があります。

また、自己分析に没頭するあまり、周囲とのコミュニケーションが減ることもデメリットです。

以上、「自己分析のデメリット」になります

「自己分析」は悪いことではありませんが、こうしたデメリットが存在することも意識するべきです。

「デメリット」を感じた時は、一旦分析をやめて、すこし時間をおくようにしてください。

自己分析の方法

「自己分析」をおこなう為には「情報の収集」と「分析」に分ける必要があります。

「情報の収集」として、代表的な行動をご紹介します。

過去の経験を振り返る

過去に成功した経験、失敗した経験などを振り返り、そこから自分の強みや弱み、価値観などを導き出します。

周囲の人からのフィードバック

家族や友人、同僚など、身近な人に自分のことを聞いてみます。

性格診断テスト

さまざまな性格診断テストを利用して、自分の性格や傾向を客観的に把握します。

日記やメモを見返す

日々感じたことや考えたことを記録しておくことで、自分の思考パターンや価値観を把握できます。

以上、「情報収集の方法」になります

基本的には「自分の主観」と「他人の主観」を上手に組み合わせて「自分を知る行為」とします。

そして、「情報収集」のあとは「分析」をおこなう必要があります。

「分析する」為には、この「情報収集の方法」で「知りえたこと」をまとめる必要があります。

「まとめる方法」をご紹介しますので、自分を知る為の手法として、ご活用ください。

自分史の作成

「自分史」とは、「自己分析や自己理解を深めるために、自分の人生の出来事や経験を時系列に沿って振り返り、まとめたもの」になります。

過去の出来事を振り返ることで、「現在の自分がどのように形成されてきたのか？」を理解し、未来の目標や課題に役立てます。

「自分史」を作ることにより、「過去の経験」「自己成長の記録」「自分の行動パターンの発見」になります。

「過去の経験」とは人生の重要な出来事や経験など、過去の振り返りになります。

これにより、「自己理解」を深められます。

「自己成長の記録」とは「自分がどのように成長してきたのか？」「どのような価値観や信念を形成してきたのか？」となり、これらが明確になります。

「自分の行動パターンの発見」とは、過去の出来事を振り返ることで、「人生の中で繰り返されているパターン」や「特定の状況下での自分の行動や反応」になります。

これらの事柄により「未来に向けた新たな目標や課題が明確になる」など、「将来の方向性を見定める情報」を得られる可能性があります。

それでは、「自分史の作り方」をご紹介します。

以上、「自分史の作り方」になります

「自分史」の作成は、自己理解を深めるための強力なツールであり、自分の人生を客観的に見つめ直すことで、今後の生き方や目標設定に大いに役立ちます。

一度も「自分史」の作成の経験がない場合、お仕事の経歴も含めて、ぜひ作成してください。

モチベーショングラフの作成

前述の「モチベーショングラフ」について、ご紹介します。

「モチベーショングラフ」とは、「自分の過去の経験を振り返り、それぞれの出来事に対するモチベーションの高さ低さをグラフに表したもの」になります。

 横軸に時間（年齢や年やイベントなど）、縦軸にモチベーションの高さを置き、曲線でつなげることで、自分の人生におけるモチベーションの変遷を視覚的に捉えます。

それでは、「モチベーショングラフの特徴」をご紹介します。

客観的な自己分析ができる

グラフにすることで、自分の感情や行動パターンを客観的に捉えやすくなります。

過去の振り返りができる

過去の出来事と結びつけて考えることで、自分の価値観や強み、弱みを深く理解できます。

将来への展望が予測できる

過去の傾向から、将来のモチベーションの推移を予測し、キャリアプランに活かせます。

以上、「モチベーショングラフの特徴」になります

「モチベーショングラフ」にて「自己分析のメリット」が出るようにご活用ください。

最後に、「モチベーショングラフを作成する際の注意点」をご紹介します。

過去の感情に囚われすぎない

過去の出来事を客観的に捉え、そこから学ぶことが大切です。

完璧を求めすぎない

グラフはあくまで自己分析のツールの一つであり、完璧なものでなくても大丈夫です。

周囲の意見も参考にする

周りの人に意見を聞くことで、新たな視点を得られます。

以上、「モチベーショングラフを作成する際の注意点」になります

「自分史」を作りつつ、「モチベーショングラフ」も同時に作る事により、「過去の出来事に対する自分の気持ち」を認識することができます。

simacatより一言

「自己分析」の方法には、「自分史」や「モチベーショングラフ」の他にも「マインドマップ」や「SWOT分析（強み・弱み・機会・脅威）」などがあります。

「過去から現在までの自分の分析」と「今の自分の分析」でそれぞれ使い分けるようにしてください。