通勤通学での満員電車はストレス？！怖いから乗れない？！ストレス軽減の工夫を考えましょう？！
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はじめに
通勤通学で公共交通機関を使っていると避けられないのが「ラッシュ」と言われる「乗客の集中」です。
「乗客の集中」により、車内が「満員の状態」となります。
最近は「在宅勤務」が増えたとはいえ、それでも「乗客の集中」は発生します。
公共交通機関も「乗客の集中の回避」に向けたさまざまな努力をしています。
しかし、それでも「決まった時間に仕事や授業が始まる」「決まった時間に仕事や授業が終わる」などによって「乗客の集中」は発生します。
そして、「満員の状態」では「ストレス」を感じる人は少なくありません。
この「ストレス」により「怖い」「不愉快」と感じる事もあります。
「怖い」「不愉快」と感じる事により、「満員電車が怖い」「満員電車が憂鬱」となり、交通機関を利用する事ができなくなる人もいます。
今回は「満員電車でおこる事とストレス軽減の工夫」について触れたいと思います。
「人それぞれ感じかたも感度も違います」が、できるだけ「平常心をたもつ為の工夫」として参考にして頂きたいと思います。
満員電車でおこる事とストレス軽減の工夫
「満員電車でおこる事」と「ストレス軽減の工夫」となります。
はじめに「満員電車でおこる事」です。
満員電車で起こる事
無自覚の迷惑行為
「本やスマホや新聞」を満員電車の中でも、「読もう」「見よう」とする人がいます。
「満員電車」でこれをやられると、本やスマホが自分の体に押し付けられ、場所によっては「痛い思い」「苦しい思い」をします。
そして「新聞」は「新聞が擦れる音」「新聞の端が目障り」などとなります。
また、場所を陣取り、意地でも動かない人がいます。
目的地で大勢の人が降りようとしているのに動いてくれない為、人が詰まってしまい、乗降に時間が掛かってしまう事もあります。
こうした人達に対する苛立ちが「ストレス」となり、これが溜まる一方となるのが「満員電車」となります。
身動きが取れず息苦しい
「満員電車」は「密室に閉じ込めらる」「人が密集している」、このような状態が続きます。
人の汗や息が「ストレス」となり、これも溜まる一方となります。
そして、息を吸う事も気持ちが悪いと感じる事があります。
それでも、目的地へ向かっていれば良いのですが「事故やトラブルなど」で止まってしまい、長い時間に渡り、その状態が続く事があります。
そして、「事故やトラブルなど」の後に動き出すと、さらに混み合い、人からの圧力を感じる事となります。
この状況に慣れる事ができれば良いのですが、辛いと感じ続けると「満員電車に対する恐怖心」が芽生えてしまいます。
小言や怒声
「舌打ちや独り言」など、不満を口にする人がいます。
「満員電車」で「ストレス」を感じている状態の時、この「不満の言葉」は心に残ります。
そして、中には余りにもの混雑の状況に、あくまでも独り言ではあるのですが「大きな声で怒鳴る人」もいます。
自分が言われたわけではないのですが、密室に閉じ込められ、人が密集した状態の時、そのような声は心に刺さります。
これも、「満員電車に対する恐怖心」が芽生えてしまう事柄となります。
以上「満員電車でおこる事」でした
色々と「ストレスを感じる事柄」が「満員電車」では起こります。
次は、この「ストレスを感じる事柄」をできるだけ「軽減する為の工夫」となります。
ストレス軽減の工夫
なるべく外が見える場所に陣取る
「人の目」は動く物を追います。
したがって「流れる景色」が見えると勝手に目で追ってしまいます。
よって「流れる景色に目を向ける」事により、意識がそちらに向けられ、これにより「気を紛らわせる」事ができます。
尚、地下鉄や時間帯などにより、景色が見えない状態ではこの工夫をおこなう事はできません。
時間をズラす
通勤通学の時間をズラす事が一番「現実的な工夫」となります。
なるべく空いている時間を調べて、交通機関の混む時間帯を回避します。
尚、ズラす余裕がない場合、この工夫をおこなう事はできません。
目的地の近くに住む
そもそも「交通機関」を利用しないという工夫も検討をするべきです。
「目的地まで歩いて行ける場所」に住んでしまえば、「交通機関」を利用する必要はなくなります。
尚、こちらも引っ越しができない状況では、難しい工夫となります。
体力をつける
意外かもしれませんが、体力をつける事が、満員電車に対する耐性を得るには「一番良い工夫」となります。
密室に対する恐怖は改善する事はできませんが、人の圧力に対する耐性は体力をつける事で改善されます。
そして、体力をつける過程で、ストレスを解消する事もできます。
以上、「ストレス軽減の工夫」でした
ほかにも「ストレス軽減の工夫」はたくさんあります。
前述の通り、「人それぞれ感じかたも感度も違います」が、なかなか「自分にあったストレス軽減の工夫」が見つからない場合は、参考にして頂きたいと思います。
満員電車に対する恐怖心
「満員電車が怖い」という人がいます。
「満員電車」に対する恐怖心の原因には大きく分けて「満員電車の状況に対する恐怖心」と「満員電車を利用した先での恐怖心」の二つがあります。
「満員電車の状況に対する恐怖心」とは「満員電車で怖い思いをした」など「満員電車内でのできごと」が原因となります。
「満員電車を利用した先での恐怖心」とは「満員電車を利用した先の場所での出来事や状態」が原因となります。
例えば「満員電車を利用した先の場所」とは「学校や職場など」となりますが、そこへいく手段の「満員電車」でも「ストレス」を感じる事で、「学校や職場などに対する恐怖心の一部」となります。
「満員電車が怖い」と感じた時、この原因の違いにより、対処方法が異なるので注意をするべきとなります。
ちなみに「満員電車が原因で安定した生活を手放すのは勿体ないのではないか？」と考える人がいます。
この時は「満員電車で芽生えた恐怖心と、無理やり戦い続ける事が本当に必要なのか？」も同時に考えるべきです。
「恐怖心」と戦い続け、必ず勝てるのであれば問題はありません。
しかし、負けてしまった場合は「パニック障害や不安障害など」になる可能性があります。
その結果、「交通機関を利用できなくなる」「人が怖くなる」などとなる場合もあります。
余程の事情がないなら、「満員電車」に対して恐怖心が芽生えた時点で、回避する工夫をおこない、それが難しいのであれば、転職や転校する事を視野に検討し実行をするべきとなります。
「人生を変えてしまう原因が満員電車？」と思われる人もいるかも知れませんが、それだけ心にインパクトを与える物が「満員電車」となります。
simacatから一言
満員電車は大変です。
私自身、朝晩の満員電車に悩まされています。
不思議な物で、気にならない時は全然問題はないのですが、気になると酷く煩わしく感じます。
凄いストレスを感じた時は、途中下車をする事もあります。
重要なのは無理をしない事です。
無理をしなければ続ける事ができます。
もし、「無理をしなければ、続ける事ができない状況」ならば、「何を優先するのか？」を冷静に考えてみてください。
「優先したい物の為」と考える事で気が楽になります。
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